Selain itu, merokok juga dapat membuat masalah pada dinding pembuluh darah, termasuk pembuluh darah jantung dan otak.
Kondisi ini akan sangat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke jika disertai dengan kolesterol tinggi.
3. Olahraga secara rutin
Cara ampuh mencegah kolesterol tinggi di bulan puasa yang ketiga adalah melakukan olahraga secara rutin. Olahraga dipercaya mampu meningkatkan HDL.
Kadar HDL yag optimal sangat penting untuk menurunkan kolesterol secara cepat, karena kolesterol baik ini berperan sebagai pengangkut kolesterol jahat di darah untuk kembali ke hati.
Maka dari itu, setidaknya lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari, seperti bersepeda, berenang, jogging, dan senam aerobik.
Baca Juga: 5 Makanan Pantangan untuk Penderita Kanker Serviks
4. Konsumsi makanan penurun kolesterol
Cara ampuh mencegah kolesterol tinggi di bulan puasa yang terakhir adalah mengonsumsi makanan yang bisa menurunkan kolesterol.
Jika memiliki kadar kolesterol tinggi, sudah seharusnya Anda mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan bergizi seimbang.
Konsumsi makanan penurun kolesterol, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, minyak zaitun, serta beragam jenis ikan seperti ikan tuna, ikan salmon, dan ikan tenggiri.
Terapkanlah cara cepat menurunkan kolesterol di atas dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Selain itu, Anda juga tetap disarankan untuk berkonsultasi ke dokter secara berkala untuk memeriksa kadar kolesterol dan kondisi kesehatan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
