KESEHATAN - Jakarta. Jangan sembarangan konsumsi vitamin dan suplemen kesehatan. Pasalnya, berdasarkan penelitian hanya ada dua suplemen kesehatan yang menyehatkan jantung dan bikin hidup lebih panjang umur.
Pada tahun 2019, American Osteopathic Association melakukan jajak pendapat. Dari sana terungkap, 86 persen orang di Amerika Serikat (AS) mengonsumsi vitamin atau suplemen makanan setiap hari.
Bahkan, pada masa pandemi Covid-19 yang masih berlangsung hingga saat ini, konsumsi suplemen sebagai asupan rutin harian kian meningkat. Kendati demikian, baru-baru ini meta-analisis Johns Hopkins melihat studi terhadap 16 vitamin.
Dari penelitian itu ditemukan, hanya ada dua suplemen yang benar-benar berfungsi untuk membantu manusia tetap sehat, serta hidup lebih lama.
Baca juga: Daftar vitamin untuk menambah berat badan
Suplemen asam folat dan omega 3
Analisis studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mengamati 277 uji klinis dengan 24 jenis intervensi. Hasilnya, sebagian besar suplemen tidak berpengaruh dalam meningkatkan kesehatan pada kebanyakan orang.
Penulis utama analisis dan asisten profesor kedokteran di West Virginia University, Safi U. Khan, MD memberi penjelasannya. Dia menyebut, beberapa multivitamin tidak memiliki efek terukur pada kelangsungan hidup atau pengurangan risiko penyakit kardiovaskular.
Namun, para peneliti Johns Hopkins Medicine menemukan, hanya ada dua suplemen saja yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Dua suplemen itu adalah asam folat (folic acid) dan asam lemak omega 3.
